Меню для красивой кожи

Что мы используем для сохранения красоты и молодости нашей кожи - кремы, маски, сыворотки, различные освежающие процедуры. Все эти заботы, конечно, важны, но если они не имеют поддержки, вряд ли можно ожидать эффекта. Поэтому особенно важно получать с пищей все необходимые вещества для правильного функционирования и восстановления кожи. Вот какие продукты помогут в этом.

Грецкие орехи
Эти орехи - настоящий кладезь красоты, поскольку содержат высокий уровень витамина Е, коэнзима Q10 и мелатонина. Первый витамин представляет собой мощный антиоксидант, который помимо нейтрализации свободных радикалов, также отвечает за регенерацию кожи. Коэнзим Q10, хотя и вырабатывается в нашем организме, после 30 лет быстро теряет свои позиции, в результате чего наше тело начинает быстро стареть. И последнее, но не менее важное: мелатонин, гормон сна, является фонтаном молодости. Его синтез также снижается с годами, а, как известно, здоровый сон - это красота.

Однако следует помнить, что грецкие орехи очень калорийны, и не стоит ими увлекаться. Для этого вполне хватает употребления в пищу всего 50 г 3 раза в неделю.

Фрукты и овощи оранжевого и красного цвета
Они включают в себя множество бетакаротина, ликопина и других растительных пигментов, которые придают коже красивый и здоровый цвет. Лучше всего с этим справляются морковь, тыква, абрикосы, помидоры и красный перец. Важно знать, что из каротинов наш организм производит ретинол, который является ключевым ингредиентом многих "революционных" кремов против морщин.

Кислые фрукты
Апельсины, киви, клубника и черника содержат высокое количество витамина С, который способствует укреплению капилляры и участвует в синтезе коллагена - белка, который делает нашу кожу гладкой, упругой и подтянутой.

Жирная рыба
Морские животные, особенно лосось, сардины и скумбрия, являются источниками омега-3 жирных кислот. Они оказывают на организм противовоспалительное воздействие и способствуют нормализации кровообращения, а значит и питание кожи, делая ее прямо-таки красивой и сияющей.

Пророщенные семена и продукты из цельного зерна
Злаки и бобовые богаты кремнием - минералом, укрепляющим структуру кожи. Из них мы также можем получить все витамины группы В, без которых нас постоянно мучили бы различные сыпи, воспаления и раздражения. Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, выводит из нашего организма накопившиеся шлаки, улучшает пищеварение и обмен веществ.

Гранат
Было доказано, что вещества, содержащиеся в гранате, продлевают жизнь фибробластов - клеток кожи, вырабатывающих коллаген и эластин. А это означает замедление процесса старения, что, по сути, является резким сокращением этих двух веществ. Кроме того, гранат предотвращает развитие различных злокачественных опухолей кожи. Промокоды букмекерских контор позволяют пользователям участвовать в акциях и получать различные бонусы — например, бесплатные пари. Мелбет промокод 2022 предлагает фрибет до ₽15 тыс. для всех новых игроков. Для получения этого бонуса нужно пополнить счет на сайте или в приложении Melbet. После этого будет автоматически начислен бонус в размере суммы первого депозита. Международная букмекерская компания Melbet предлагает сразу три бонуса за создание игрового аккаунта. Еще один приветственный бонус, который выдается за регистрацию в «Мелбет» — казино-бонус.